Вся правда о дефиците магния. Признаки того, что вы в группе риска

Почему провинциалы, приезжающие в столицу, часто делают карьеру успешнее коренных москвичей?

Признаки минерально-витаминной недостаточности

Дефицит ценных питательных веществ в детском возрасте проявляется:

  • Повышенной утомляемостью, общим недомоганием.
  • Сонливостью.
  • Плаксивостью, раздражительностью, преобладанием плохого настроения.
  • Проблемами с кожей, ногтями, волосами.
  • Желудочно-кишечными сбоями.
  • Ухудшением аппетита.
  • Неврологическими нарушениями.
  • Расстройствами сна.
  • Судорогами.
  • Рахитом.
  • Учащением простудных, инфекционных заболеваний.
  • Замедлением роста и развития.
  • Диабетом.
  • Дестабилизацией метаболизма.
  • Избыточной массой тела.
  • Разрушением зубов.

Чем может быть вызвана сухость кожи

Сухость кожи может быть обусловлена генетически. При недостаточной выработке себума защитный гидролипидный слой кожи истончается и становится уязвимым. Его легко повредить. В результате сухая кожа плохо удерживает влагу и может отличаться повышенной чувствительностью. Правильное питание для красивой и здоровой кожи лица

Не путайте сухость кожи с обезвоженностью. Второе состояние — временное и поправимое. В этом случае кожа ощущает острую нехватку воды и начинает компенсировать этот дефицит усиленной выработкой жира (которого как раз не хватает коже сухого типа).

Чем может быть вызвана сухость кожи

Обезвоженной кожа становится как вследствие неправильного ухода, так и по причине погодных условий. От обезвоженности может страдать не только сухая кожа, но и жирная. Наталия Медведева Врач-дерматовенеролог, руководитель экспертного отдела марок La Roche-Posay, Vichy, CeraVe подразделения активной косметики L’Oréal Russia «Для эффективного увлажнения кожи, особенно сухой, важно, чтобы в состав косметического средства входили не только влагоудерживающие компоненты (глицерин, гиалуроновая кислота), но и компоненты, восстанавливающие барьер кожи и препятствующие тем самым излишнему испарению воды».

  • Воспаления и комедоны — редкие гости на сухой коже, но частая история для обезвоженной кожи жирного типа.

  • На обезвоженной сухой коже раньше времени появляется сетка мелких морщин.

Недостаток витаминов можно определить по внешнему виду кожи © iStock

Чем может быть вызвана сухость кожи

Хотите пройти углубленное тестирование кожи?

Смотреть все сервисы

А теперь о причинах сухости. Если это симптом заболевания (например, атопического дерматита), то необходима консультация врача-дерматолога. Мы же поговорим о более распространенных жизненных ситуациях. Объяснений может быть несколько.

  • Использование агрессивных очищающих средств, разрушающих гидролипидный слой кожи.

  • Отсутствие увлажняющего и питающего ухода.

  • Слишком частое отшелушивание. Даже банальное бритье приводит к раздражению и сухости кожи из-за повреждения гидролипидной мантии.

  • Экстремальные погодные условия (жара, мороз, сильный втер).

  • Пониженная влажность в помещениях с центральным отоплением. Типичная проблема в наших широтах, когда батареи работают на полную мощность.

Чем может быть вызвана сухость кожи

Чего в организме не хватает

Кроме популяционного есть индивидуальный подход к диагностике и лечению микроэлементных нарушений. Для точной оценки их баланса нужно делать анализы. В первую очередь исследуют волосы, потом, если необходимо, кровь и мочу. Но заподозрить нехватку ряда микроэлементов можно и по некоторым симптомам.

Калий. Ещё не встал – уже устал

Пониженное содержание калия в организме приводит к астении – психическому и физическому истощению, быстрой утомляемости. Сухость кожи, слабые и тусклые волосы, бесплодие, невынашивание беременности, эрозия шейки матки – тоже типичные признаки дефицита калия. Его недостаток ещё приводит к нарушениям сердечного ритма, гипертонии и другим проблемам.

Читайте также:  Маринованная редиска и её жареная ботва. Как, вы ещё не пробовали?!

Магний – стрессы и хроническая усталость

Чего в организме не хватает

Если человек не может расслабиться и всё время находится в стрессе, у него высокий риск недостатка магния. Так часто бывает у карьеристов и руководителей. У почти 90% топ-менеджеров выявляют недостаток магния. Это опасно для сердечно-сосудистой системы – повышается риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза. Эффекты магния и калия взаимосвязаны, и их имеет смысл проверять вместе. 10 элементов юности. Что съесть, чтобы помолодеть? Подробнее

Цинк – «витамин» для детей, мачо и стариков

Известен феномен часто болеющих детей (ЧБД), они простужаются 4–6 раз в год. Почти наверняка у такого ребёнка есть недостаток цинка. Относится это и к взрослым, ведь цинк нужен для нормального иммунитета. Но вообще цинк активирует 200 важных ферментов, и поэтому есть и другие признаки его дефицита. В регио­нах, где его недостаёт (а их в России много), низкая рождаемость. Цинк – «витамин» для мачо, он нужен для синтеза тестостерона и активности сперматозоидов. У пожилых дефицит цинка – это сигнал к смерти. В исследовании было показано, что люди старше 65 лет, получавшие цинк, жили дольше.

Медь – речь, женские гормоны и многое другое

Ребёнок не начинает говорить, родители ждут, вспоминают, что Альберт Эйнштейн заговорил в 5 лет. Не надо ждать, это может быть из-за дефицита меди. Она нужна для синтеза миелина, из него сделаны оболочки нервных волокон. И если меди будет недостаточно, ребёнок может вообще не заговорить. У девочки не начинаются менструации или цикл очень длинный – это тоже может быть связано с недостатком меди. Ещё этот элемент очень важен для нормального проведения возбуждения в мозге и нервах, для соединительной ткани, для защиты от анемии.

Селен – нужен всем

Этот элемент входит в ключевой антиокислительный фермент, разрушаю­щий свободные радикалы во всём организме. Поэтому селен защищает от всех видов рака и почти от всех возраст­ных болезней (инфарк­ты, инсульты и т. д.). Он очень важен для здоровья сперматозоидов, без селена они становятся неактивными, и это приводит к бесплодию. В России селена мало, особенно на cеверо-западе и в Верхнем Поволжье. Мы выявили феномен «селеновой ямы» – в России особо выраженный дефицит этого элемента бывает в возрасте 45–55 лет и после 70. В эти годы чаще всего бывают инфаркты, инсульты и рак. Переизбыток полезности. Когда витамины становятся опасными для здоровья Подробнее

Фосфор – это сила

Чего в организме не хватает

Часто говорят, что фосфор нужен для мозга. На самом деле он необходим для работы вообще всех органов. Это универсальный донор энергии, ведь энергия аккумулируется в соединениях фосфора. Поэтому типичные признаки его недостатка – мышечная слабость и боли, быстрая утомляемость.

Хрома нет – диабет

Этот элемент нужен в очень небольшом количестве. Но очень необходим – при его хронической нехватке увеличивается вес и развивается сахарный диабет 2-го типа. При таких состояниях стоит проверить наличие хрома, чтобы предупредить развитие диабета или облегчить его течение, если болезнь уже есть.

Список применяемых лекарственных средств

Нозология: Дефицит витаминов и микроэлементовСинонимы нозологии:

Вторичный дефицит карнитина

Дефицит витаминов и микроэлементов

Дефицит витаминов и микроэлементов в зимне-весенний сезон

Дефицит карнитина

Дефицит микроэлементов

Дефицит незаменимых полиненасыщенных жирных кислот

Дополнительный источник кальция и фосфора

Дополнительный источник кремния

Дополнительный источник органической серы

Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3

Читайте также:  Как победить горечь в огурце: причины горечи и ее устранение

Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот семейства омега3

Недостаток калия в пище

Недостаток микроэлементов

Недостаточность витаминов и микроэлементов

Первичный дефицит карнитина

Повышенная потребность в карнитине

Дефицит йода

Недостаточность карнитина

Лекарственные средства:

Биовестин-лакто

Биовиталь эликсир

Бион 3

Витаспектрум

Джеритон

Дуовит

Лютеин-комплекс детский

Мультипродукт для детей

Мультипродукт для женщин

Мультипродукт для людей пожилого возраста

Мультипродукт для мужчин

Пиковит

Пиковит Д

Пиковит форте

Селмевит

Специальное драже Мерц

Супрадин Киндер гель

Теравит Тоник

Церневит

АЛФАВИТ Для детей

Бьюти-табс Шарм

Бьюти-табс Элегант с кальцием

Вазотон (L-аргинин)

Виардо

Витаспектрум

Джакол

Джакол капсулы 450мг

Джеритон

Имедин Оптимизатор Загара

Йод-Актив

Кофеберри

Кудесан

Кудесан

Кудесан для детей

Мульти-табс Актив

Мульти-табс Интелло Кидс с Омега-3

Мульти-табс Перинатал Омега 3

Мультипродукт для детей

Мультипродукт для женщин

Мультипродукт для людей пожилого возраста

Мультипродукт для мужчин

Омега-3 Форте Норвегия

Панангин

Посейдонол

Стрикс Отличник

Фарманекс Марин Омега

Царский желудь бальзам

Царский желудь сироп

Царский желудь-С в капсулах

Элькар

Классификация антианемических средств

  • Двухвалентная форма (сульфаты). Концентрация микроэлемента в составе больше. Но они вызывают много побочных реакций.
  • Трехвалентная форма (плюс аминокислоты). Аминокислота помогает микроэлементу лучше усваиваться. Легкодоступная хелатная форма сводит вероятность возникновения побочных реакций к минимуму.
  • Монопрепараты. Разработаны на основе Fe3+. В составе не содержится дополнительных активных компонентов.
  • Витаминные комплексы. Содержат различные минералы и микроэлементы, в основном витамины группы В и аминокислоты.

Что такое хелаты?

Чтобы восполнить недостаток Fe в рационе растений, необходимо проведение листовых подкормок. С этой задачей справляет хелат железа – удобрение, которое используют как в небольших частных хозяйствах, так и в агрохолдингах.

Но что такое «хелаты» и почему они так важны? Речь идет о сложных органических комплексах: комбинация микроэлемента (в нашем случае – железа) с хелатирующим агентом (его функцию обычно выполняют органические кислоты). При этом молекулы органических кислот «работают» как клешни: они плотно охватывают ионы металла, защишая его от внешних факторов. Так создается оболочка, за счет которой Fe поступает в клетки растений в полном объеме.

Таким образом, задача хелатирующего агента – удержать металл до того момента, как он поступит в зеленый организм. После хелатное вещество высвобождает железо, а само распадется на химические соединения, которые в короткие сроки усваиваются растениями.

Важно: хелаты – биологически активные вещества, по своей структуре сходные с природными. Они абсолютно безвредны для растений – в том числе, находящихся в критически важных фазах развития.

Обычно хелат железа – удобрение, которое выглядит как оранжевый порошок без ярко выраженного запаха. Но его недостатком является сложность в приготовлении рабочего раствора. Хелат железа – удобрение, которое нужно разводить в воде, строго придерживаясь дозировок. Если не следовать инструкциям, есть риски «перекормить» посевы. А это, как мы уже говорили выше, чревато серьезными последствиями…

Последствия гипомагниемии

Продолжительный дефицит Mg может вызвать серьезные последствия для всего организма. Головокружения становятся все чаще, кровяное давление может быть, как повышенным, так и пониженным. Нарушения в сердечно-сосудистой системе связаны с накоплением в сосудах излишнего кальция и формированием тромбов. Нервозность и раздражительность перерастает в депрессию.

Для детей гипомагниемия опасна замедлением роста и развития. И у взрослых, и у детей появляется угроза развития астмы и диабета второго типа.

Наиболее серьезными последствиями заболевания могут быть инсульты, инфаркты, опухоли.

Лечение

При лечении часто применяют медикаменты, позволяющие купировать СДВГ симптомы. К ним относятся различные стимуляторы, чаще всего назначается метилфенидад, ноотропные препараты, а также антипсихотические средства, способные снизить возбудимость ребенка и его гиперактивность.

Медикаментозное лечение направлено на устранение физической проблемы, приведшей к развитию расстройства. Основные СДВГ симптомы становятся менее выраженными благодаря нормализации кровообращения во всех отделах головного мозга и коррекции патологий в шейном отделе позвоночника, часто возникающих на фоне родовых травм.

Причины бледной рассады

  • нехватка или избыток минеральных элементов;
  • недостаток света;
  • переувлажнение;
  • нарушен температурный режим;
  • пропущен момент пикировки.
Причины бледной рассады

Ситуацию можно исправить при помощи регулирования внешних условий в помещении с рассадой, стабилизации ухода

Причины бледной рассады

Немаловажно знать, чем подкормить помидоры для хорошего роста и развития

Причины бледной рассады

Причина 1. Густой посев. Загущенные посадки рассады приводят к вытягиванию растений. Переплетение корней нарушают приток кислорода. Такой же эффект создается при посеве семян в маленькие емкости. Эти факторы приводят к ослаблению и бледности культуры.

Причины бледной рассады

Дефицит марганца

Марганец тоже является микроэлементом. Если мы не будем употреблять достаточно пищи с содержанием марганца, то разовьется его дефицит. Но это довольно редкое явление по сравнению, например, с дефицитом йода. Суточная норма марганца колеблется от 5 до 10 мг.

Причиной нехватки марганца, как правило, является общее недоедание или органическая проблема переработки этого минерала из пищи. Кроме того, некоторые вещества, которые мы употребляем с пищей, могут вытеснять марганец.

Общее недоедание

Поскольку нехватка марганца обычно обусловлена общим недоеданием и неразнообразным питанием, то в большей степени от дефицита марганца страдают люди, живущие в промышленно развитых странах, и имеющие алкогольную и наркотическую зависимости, а также расстройства пищевого поведения, такие как анорексия.

Пенсионеры или старики, проживающие дома или находящиеся в домах престарелых, также подвержены риску. Однако, это вряд ли связано с отсутствием возможности прокормить себя, сколько с нежеланием или неспособностью пожилых людей есть.

Например, люди, прошедшие химиотерапию, страдающие от сильных болей или принимающие определенные лекарства, часто едят слишком мало или принимают еду, в которой мало микроэлементов.

Такое заболевание, как фенилкетонурия, означает, что люди не могут усвоить достаточно марганца из своей пищи.

Обстоятельствами, способствующими дефициту этого микроэлемента, являются:

  • рост в подростковом возрасте,
  • курение,
  • нарушения белкового обмена.
Дефицит марганца

Как проявляется недостаток марганца?

Недостаток микроэлемента приводит к потере аппетита и веса, он может сопровождаться снижением фертильности или привести к бесплодию, задержкой или повреждением роста.

Симптомами являются деформации скелета, снижение плотности костей, а также увеличение количества случаев переломов костей. Больные восприимчивы к инфекциям, их кровь может плохо свертываться, они часто страдают от заболеваний нервной системы, таких как судороги.

На данный момент существует недостаточно доказательств того, является ли марганец причиной отдельных форм шизофрении, но такие предположения имеют место.

Лечение

Если врач поставил вам диагноз «дефицит марганца», то помочь восстановить равновесие микроэлементов помогут таблетки или капсулы марганца и изменение в рационе питания.

Источники марганца в продуктах – это почти все виды орехов, чеснок, шпинат, салат, макаронные изделия, а также крупы. Поэтому по утрам рекомендуется употреблять каши. Но предпочтение следует отдавать цельнозерновым крупам.

Однако, если причиной являются заболевания желудочно-кишечного тракта или упомянутая выше фенилкетонурия, то эти заболевания должны лечиться, например, с помощью медикаментов. Пострадавшие должны принимать достаточное количество марганца ежедневно и на постоянной основе.

Ранними симптомами являются — нервозность, раздражение и постоянное истощение.